jak wyrzezbic ciało w

[...] Mam do Was parę pytań i proszę o rady. Ale zacznę od początku żeby sprawa była jasna i przejrzysta i żebyście mi mogli pomóc :P ( Mam taką nadzieje :) ) Choć takich postów jak mój jest tysiące to proszę i tak o rade. Czytałem wiele topic na forum o dietach, o odchudzaniu itp. I po takiej dawce informacji już sam nie wiem jak mam się wziąć za [...]

[...] miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) INSANITY 6x w tyg po ok 45-100 min,i chcę do tego włączyć siłownię 2-3x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, płatki ryżowe, warzywa Co lubisz jeść [...]

[...] Z dietą u mnie ciężko ale się postaram spotkać z dietetykiem. dużo czytałem i będę starał się ułożyć sobie sam plan ćwiczeń, ale mam kilka obaw m.in boję się, że pominę jakiś mięsień i.. skutki łatwo się domyśleć albo niezbyt wiem jak rozłożyć poszczególne ćwiczenia w czasie. Ogólnie jakiekolwiek rady chętnie przeczytam. Ćwiczenia chciałbym [...]

[...] i nabrać siły. Widzę przy obecnych treningach i diecie rezultaty jednak chciałabym wyjść już z redukcji. Na początek planuję zwiększyć liczbę kcal do 1600 dziennie. W jaki sposób wy to widziecie? Nie chciałabym przybrać spowrotem BF. - bardzo ciężko było pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud. [...]

[...] krewetek i sałatka Przekąska: 19:30 jabłko trening robiłam ok 20:00-21:00 w tedy po treningu albo nie jadłam nic albo sam jogurt, lub samo jabłko Ogólnie wychodziło to jakieś 1500 kcal Po treningu Insanity, żaden cm nie poszedł w dół... to już dało mi do myślenia, ale z ręką na sercu w okresie wakacji zjadałam bardzo duuuużo lodów z [...]

[...] odchudzania, przeglądałam to forum jednak nie do końca umiałam znaleźć właściwe dla mnie rozwiązanie. Moim problemem jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Jeszcze nie wiem jaki dokładnie jest to procent w tej chwili, ale jakieś 2 lata temu było 27% . Planuję zbadać się w najbliższym czasie. Nie byłoby w tym nic dziwnego, ponieważ mam pracę [...]

[...] spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od kopenhaskiej jako nastolatka, różne diety typu MŻ, Montignac na studiach, potem Dukana (po niej [...]

[...] Od marca tego roku postanowiłam "wsiąść się za siebie" i zacząć przygodę ze zdrowym stylem życia. Zaczęło się od czytania mądrości na temat sposobu odżywiania. Co jeść, jak jeść i ile jeść. Mentalnie musiałam się przestawić gdyż w przeszłości wyznawałam zasadę: im mniej tym lepiej. Nagle okazało się, ze mam jeść 5 posiłków dziennie ;p [...]

[...] parę krewetek i sałatka Przekąska: 19:30 jabłko trening robiłam ok 20:00-21:00 w tedy po treningu albo nie jadłam nic albo sam jogurt, lub samo jabłko Ogólnie wychodziło to jakieś 1500 kcal Po treningu Insanity, żaden cm nie poszedł w dół... to już dało mi do myślenia, ale z ręką na sercu w okresie wakacji zjadałam bardzo duuuużo lodów z [...]

[...] i wadze 75kg mam jeszcze dużo fatu do zgubienia. Gdy już bede ważyl 70kg i tłuszczu bedzie mniej chcialbym wyrzezbic swoje ciało i przybrać na sile. Dlatego prosze o porady jak sie do tego zabrać. na razie mam tylko zarys : -chudne do wakacji 70kg (wiadomo ze tą wage osiagne troche pozniej) -wraz z wakacjami oprocz treningow bokserski zaczynam [...]

[...] i wadze 75kg mam jeszcze dużo fatu do zgubienia. Gdy już bede ważyl 70kg i tłuszczu bedzie mniej chcialbym wyrzezbic swoje ciało i przybrać na sile. Dlatego prosze o porady jak sie do tego zabrać. na razie mam tylko zarys : -chudne do wakacji 70kg (wiadomo ze tą wage osiagne troche pozniej) -wraz z wakacjami oprocz treningow bokserski zaczynam [...]

[...] do rzeczy... Nabyłem w ostatnich latach trochę tłuszczyku. Posiadam wrodzoną wadę serca, wyryli szmery, jestem po operacji podwiązania PDA (nie wiem co to ale coś z sercem jakaś żyłka :D) za czasów bobasa. W 2006 roku przeszedłem operacje na otwartym sercu profesjonalnie: komisurotomia zwężonej dwupłatkowej zastawki aorty. Nie biorę żadnych [...]

Witam. Jestem Kamil, moja przygoda z siłownią zaczęła się od jakiś 2 tygodni (nie licząc okresu gimnazjum, w którym pół roku ćwiczyłem). Jeśli trafiłem w zły dział, albo taki temat już był to sorry. Wzrost: 177 Waga: 85-90 Kg Wiek: 18 lat Doświadczenie na siłowni: Jako takie małe pojecie mam. Więc zacznijmy, po pierwsze chciałbym spalić [...]

[...] 23cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, brzuch ( typowa gruszka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, rower, squash ( w tygodni min. 3x jestem aktywna) Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z papryką, płatki jecznienne Co lubisz jeść na obiad : ryż, [...]

Witam zamierzam od nowego roku zabrać sie w końcu porządnie za swoje ciało! Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. mam silna motywacje i jak się zabiorę za coś to uhh jestem nie do pokonania.. natomiast na poczatek chciałabym spalic tkanke tluszczową.. a potem ujędrnic i wyrzeźbic [...]

[...] 19.00 Piątek: zajęcia interwałowe 7.00 Sobota: rest Niedziela: bieganie/rolki/rower Bardzo chciałabym zabrać się za trening siłowy szczególnie dolnych partii ciała i brzucha jako, że górne od PoleFitness mam silne. Myślałam nad tym, żeby we wtorki i czwartki po zajęciach wykonywać na siłowni trening dolnych partii ciała (przysiady, martwy ciąg, [...]

[...] Hiit,1xtrening tabata,codziennie kilkuminutowy trening na uda. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, platki owsiane, jogurt ,owoce Co lubisz jeść na obiad : lubię wszystko Co jako przekąskę : orzechy ziemne, jabłko,suszone owoce Co jako deser : lody jak muszę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: stwierdzona 2 m-ce temu niedoczynność [...]

Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]

[...] w organizmie silny stan termogenezy pobudzający tempo metabolizmu! Ten produkt dostarczy Ci wszystko czego potrzebujesz aby trenować ciężej i pozwoli Ci wyrzeźbić ciało jakiego zawsze pragnąłeś! Nigdy wcześniej nie próbowałeś czegoś takiego - gwarantowane! Wypróbuj HYDROXYCUT HARDCORE NEXT GEN już dziś! Wzmocnione skupienie Wykorzystując [...]

[...] tego dosyc juz patrzenie lustro i nie podobac sie sobie. Cwiczylem wczesniej ale raczej trenowalem na mase i nie wioem czemu to robilem tzn pilem bialko i trenowalem duzo jakies 3 - 5 razy w tyg. zauwazylem rezultat po 1 - 2 msc. kltke mam wieksza i biceps, ale od tamtego czasu troche minelo. Teraz mam za plan wyrzezbic cialo ale nie jestem w [...]